Fatigue, stress et quotidien pesant ont eu raison de votre bonne humeur ? L’arrivée de l’hiver vous plombe le moral ?
Voici 7 conseils faciles à suivre quotidiennement pour retrouver le sourire et un moral au top !
Quel est le premier ?
#1 – Se faire plaisir
Coupez la télé, la radio et les réseaux sociaux qui diffusent des infos anxiogènes à longueur de journée, surtout depuis près de 2 ans avec la pandémie !!!
Le plaisir est le secret des optimistes ! Trouvez une activité que vous adorez et qui ne dépend que de vous : lire un bon livre, faire des mots croisés, marcher 15 minutes dans la nature, faire du shopping, aller à la piscine, voir un film au ciné, écouter des histoires drôles ou de la musique dynamisante… Tout ce qui vous fait bouger et sortir de vos pensées sombres !
Passons sans attendre au second conseil qui n’est pas des moindres.
#2 – Prendre soin de soi
Nous l’a toutes expérimenté un jour ou l’autre, se maquiller, porter des beaux vêtements, aller chez le coiffeur ou dans un institut de beauté, se faire masser… nous redonne le moral et renforce notre estime de nous.
Visitez aussi votre monde intérieur. Qu’est-ce qui vous plombe le moral en ce moment ? Qu’est-ce qui ne va pas dans votre vie ? Utilisez vos émotions comme une boussole pour choisir d’apporter les modifications qui s’imposent.
Pratiquez la méditation à l’envie, l’EFT pour réduire l’intensité du mal être, la routine énergétique de Dona Eden pour remonter son niveau d’énergie. C’est comme le loto, c’est facile, c’est pas cher et ça peut rapporter gros !
A lire aussi : Comment gérer rapidement vos émotions en entreprise avec l’EFT
Prendre soin de son apparence et de ses émotions, c’est très bien, mais il ne faut pas non plus oublier sa santé et donc…
#3 – Vivre sainement
Laissez de côté les excitants pendant quelques temps. Le thé noir, le café, les boissons alcoolisées… influent négativement sur votre niveau d’énergie. Or de l’énergie c’est justement ce dont vous avez besoin.
Si vous le pouvez, supprimez complètement le sucre raffiné et le faux sucre de votre alimentation. Les études ont montré que des produits comme l’aspartame génère des compulsions de sucre. Quant au sucre industriel, non seulement il est parfaitement inutile pour notre corps puisqu’il est naturellement présent dans de nombreux aliments, mais en plus il provoque des maladies comme les caries, l’obésité, l’hypercholestérolémie, le diabète, les maladies du cœur, des AVC, certains cancers… Toutes les personnes qui ont supprimé totalement le sucre ajouté de leur alimentation ont constaté un regain d’énergie.
Vivre sainement s’appuie sur 4 piliers :
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L’alimentation : Equilibrer votre alimentation en mangeant notamment des fruits et des légumes frais bio pour apporter des fibres, les vitamines et les oligo-éléments (vitamines, C, D, magnésium…) indispensables à notre organisme. - L’hydratation : boire un litre et demi d’eau tout au long de la journée pour bien hydrater votre corps. L’eau est essentielle à la vie. Elle permet aux cellules de se nourrir des nutriments et des micro-nutriments, d’éliminer les toxines du corps et de faciliter la circulation de l’énergie. Il est donc très important d’être suffisamment hydraté si vous pratiquer des techniques énergétiques comme l’EFT.
- Le sommeil : Dormir suffisamment afin de remplir votre réservoir d’énergie est donc une condition sine qua non. Selon les personnes, 7h à 9h de sommeil sont nécessaires pour recharger ses batteries.
- L’activité physique : si vous n’êtes pas une sportive dans l’âme, contentez-vous de marcher au moins 6 000 pas par jour, de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, d’aller faire les courses à pied ou en vélo au lieu de prendre votre voiture… Mais si vous adorez le jogging ou le tennis, foncez !
Vous souhaitez aller plus loin ? Voyons une autre pratique très efficace pour retrouver le moral.
#4 – Réaliser un vieux projet
Vous avez des milliers de photos stockées sur un disque dur et cela fait des années que vous voulez les trier sans jamais avoir pris le temps de le faire ? La tapisserie de votre salle à manger est un peu passée de mode et votre séjour a besoin d’un coup de jeune ? Une petite voix vous souffle d’écrire un roman ? Vous mourrez d’envie de créer une chaine Youtube pour partager vos recettes favorites et vos plats préférés ? Vous avez toujours rêvé de faire du saut en parachute ?…
Pourquoi ne pas le réaliser maintenant ? Regarder les photos pour vous reconnecter aux bons moments et sélectionner celles que vous ferez imprimer, choisir le nouveau papier peint dans un magasin de bricolage, ébaucher le plan de votre histoire sur une feuille de papier, lister les premières recettes que vous voulez partager, chercher la région idéale où vous ferez votre batême de saut en parachute est une excellente façon de retrouver un regain d’énergie et d’être fière de soi…
J’ai l’impression que vous avez retrouvé le sourire. Alors let’s go ?
Comme je ne suis pas avare en conseils, je vous livre sans attendre le suivant que j’ai découvert il y a quelques années et qui est très stimulant…
#5 – Mettre en pratique 3 kiffs par jour
Florence Servan-Schreiber a écrit un excellent livre : 3 kifs par jour.
Le principe est simple : partagez chaque jour avec votre famille ou des amis, 3 moments sympas que vous avez vécus dans la journée. Rien de tel pour animer les repas, partager des parties de rigolade qui font du bien au moral et oublier les portables.
Vous pouvez aller plus loin en notant vos kifs quotidiens dans un journal intime ou un petit carnet. Le jour où vous avez une baisse de régime, ouvrez votre journal ou carnet au hasard et relisez ce que vous avez écrit. Les bons souvenirs auxquels vous vous reconnecterez vous donneront instantanément la pêche !
Vous en voulez plus ? Alors accrochez-vous, car le point suivant est mortel !
# 6 – S’entourer des bonnes personnes
Fuyez comme la peste les personnes négatives qui passent leur temps à dénigrer les autres, à vous dévaloriser, à critiquer tout ce que vous faîtes. C’est parfois difficile lorsqu’il s’agit d’une personne proche mais c’est indispensable pour retrouver votre vitalité et ce d’autant plus si cette personne est toxique.
Entourez-vous de personnes positives qui vous font rire, vous proposent des activités, vous font découvrir un nouveau resto, vous accompagne à une expo… Bref, qui vous sortent de votre quotidien.
Je me souviens du jour où j’étais vraiment déprimée parce qu’une partie de ma belle-famille était injoignable suite au tremblement de terre qui a eu lieu en Turquie en 1999 et a fait 17 480 morts, 45 000 blessés et 250 000 sans-abris. Toutes les communications téléphoniques étaient coupées. Je vous laisse imaginer dans quel état j’étais après avoir vu les images des immeubles éventrés à la télé : au 36ème dessous. J’avais vraiment du mal à retenir mes larmes à certains moment de la journée. En début d’après-midi du 3ème jour d’une attente angoissante et interminable, je suis descendue voir un collègue d’un autre service car c’était quelqu’un de drôle. Je ne m’étais pas trompée. Au bout de cinq minutes il a commencé à me raconter un passage de sa vie qui était vraiment cocasse. J’ai commencé à rire de bon cœur. Après trente minutes d’échange, je suis repartie travailler le sourire aux lèvres.
Un entourage positif est donc indispensable à condition de jouer le jeu et de vous laisser porter par la joie. L’idée n’est pas de plomber le moral de l’autre mais bien de surfer sur la vague enjouée !
Quoi d’autre est possible ?
# 7 – Se projeter dans le futur
Faites des projets à moyen et long terme en s’imaginant vivre une vie merveilleuse.
« Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles » – Oscar Wilde
Quels projets avez-vous pour votre avenir ? Où vous voyez-vous dans un an ? Dans 5 ans ? Avec qui ? Que ferez-vous ? Qu’aurez-vous arrêté de faire ? Qu’aurez-vous mis en place pour vivre cette vie formidable ?…
Selon la loi d’attraction, si vous pensez négatif, vous attirerez du négatif. Alors rêvez beau, rêvez grand ! Plus vous y mettrez de détails, plus vous serez précis, plus votre rêve se réalisera 😍
En conclusion :
les neurosciences ont démontré qu’avec le temps nos expériences remodèlent notre cerveau. Le positivisme est donc un état d’esprit à cultiver sans modération pour réduire les symptômes dépressifs, améliorer la santé physique, favoriser la confiance en soi et la compassion.
Mais bien sûr, sans mise en application, ces conseils ne vous seront d’aucune utilité. Par quoi allez-vous commencer ?
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Ces conseils vous ont été utiles ? Vous avez d’autres trucs qui vous stimulent ? Partagez vos expériences et donnez-nous vos avis dans les commentaires ci-dessous !
Et bien sûr, si vous êtes vraiment en pleine traversée du désert, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé en cliquant ici. Je vous répondrai rapidement… N’attendez pas d’être au fond du gouffre pour commencer à agir !