Avez-vous déjà ressenti l’épuisement mental et émotionnel qui accompagne parfois les situations professionnelles délicates ? Vous savez, ces moments où vous vous sentez piégée, impuissante, ou peut-être même victime d’une dynamique néfaste ?
Il est temps de briser ce cercle vicieux et de reprendre le contrôle de votre destin professionnel.
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Laissez-moi vous présenter le triangle dramatique, un piège redoutable qui peut saboter vos relations et votre estime de soi.
Imaginez-vous dans une réunion tendue où les tensions sont palpables. Dans cette situation, trois rôles clés vont se jouer naturellement mais insidieusement. Bien qu’apparemment différents, ils sont tous interconnectés et peuvent rapidement vous entraîner dans une spirale négative.
Zoom révélateur sur ces 3 rôles clés qui influencent tout.
#Le Persécuteur
Dans le contexte du triangle dramatique, le Persécuteur, également appelé le Bourreau, est celui qui exerce un pouvoir ou une domination sur les autres.
Il peut adopter un comportement agressif, critique ou manipulateur envers son homologue.
Le Persécuteur va chercher à imposer ses idées, à critiquer les actions d’autrui ou à créer un environnement intimidant.
Imaginons…
Lors d’un point 5mn, vous signalez que l’un de vos projets phare n’a pas avancé depuis la semaine dernière car votre interlocuteur privilégié est tombé malade. Ce à quoi votre collègue Auguste vous lance du tac au tac :
- Tu te plains toujours sans arrêt, mais tu ne fais jamais rien pour changer les choses !
Sans le savoir, il vient d’entrer dans le fameux triangle dramatique ! Il a endossé le rôle détestable du Bourreau et vous a de fait attribué le 2nd rôle injuste du malheureux, à savoir le rôle de… roulement de tambour…
#La Victime
La Victime !
Dans cette situation, la Victime est celle qui se sent impuissante et vulnérable face aux événements.
Elle se retrouve complètement piégée dans un sentiment d’injustice et de désespoir, cherchant désespérément une bouée de sauvetage à laquelle se raccrocher pour se libérer de sa situation inextricable.
La Victime peut avoir tendance à se blâmer elle-même, à se sentir accablée par les circonstances ou à se laisser submerger par le pouvoir des autres. En restant dans cette position, elle exerce un pouvoir subtil ou une forme de manipulation par le biais de la passivité, de la soumission ou du fait de susciter la compassion et l’attention des autres.
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La Victime peut parfois utiliser sa position de vulnérabilité pour inciter les autres à prendre soin d’elle, à lui accorder une attention excessive ou à se sentir coupables de ne pas l’aider davantage. Cette manipulation peut être inconsciente, mais elle peut néanmoins renforcer le rôle de Victime et perpétuer le triangle dramatique.
Face aux accusations irrespectueuses, inappropriées et déplacées, mue par une pulsion irrépressible, une troisième personne va entrer dans la danse et s’auto-attribuer la dernière place disponible du triangle… tadam…
#Le Sauveur
J’ai nommé le Sauveur !
Dans cette pièce tragique, le sauveur c’est celui qui vole au secours des autres, qui cherche à résoudre leurs problèmes, souvent sans qu’on lui ait demandé d’intervenir.
Animé par de véritables bonnes intentions, le Sauveur peut être motivé par un puissant désir d’aider et de soulager la détresse de la Victime… sans se rendre compte que son excès de sollicitude vient de le faire entrer dans le fameux triangle de Karpman !
Imaginons…
Après avoir entendu Auguste vous accuser injustement, Angeline prend instantanément votre défense :
- Non, mais Auguste, tu ne peux pas dire ça ! Elle n’est pas en train de se plaindre ! Elle explique juste pourquoi ce dossier-là n’a pas pu avancer…
En intervenant, le Sauveur adopte une attitude de secourisme excessif. Il se positionne comme étant celui ou celle qui détient la solution aux problèmes des autres et cherche activement à les sauver de leurs difficultés.
Sans s’en rendre compte, il exerce un contrôle sur les autres en prenant les décisions à leur place, en les infantilisant ou en créant une dépendance émotionnelle. Il peut renforcer le rôle de Victime et empêcher les autres d’apprendre à se débrouiller par eux-mêmes.
Pourquoi cette situation est-elle dramatique ?
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Voyons maintenant le piège dans lequel les trois acteurs viennent de s’enfermer.
#La Dynamique
L’intervention très chevaleresque du Sauveur va empêcher la Victime de développer ses propres capacités et de mettre en place ses propres solutions.
A partir de là, deux cas de figure peuvent alors se présenter :
- La Victime n’apprécie pas l’aide spontanée de son Sauveur et va se retourner contre lui… abandonnant son statut de Victime elle devient à son tour le Tyran… positionnant à son insu le Sauveur à la place de Victime
- Le Persécuteur se rebelle contre l’intrus… il reste dans son rôle de Persécuteur mais le Sauveur devient à son tour Victime
Suivant la personnalité des 3 acteurs et le contexte de la situation, les rôles vont continuer à s’interchanger… jusqu’à ce que quelqu’un ou les circonstances sifflent la fin de la partie.
Le drame de cette situation, c’est que les choses ne font que de s’envenimer au lieu de s’arranger.
Par exemple :
- Auguste à Angeline : Alors toi, tu ne disais pas la même chose, l’autre jour à machine à café !
Auguste = Persécuteur / Angeline = Victime - Vous à Angeline : Pourquoi, qu’est-ce que tu as raconté encore ?
Vous = Persécuteur / Angeline = Victime - Auguste à Vous : Elle a dit comme moi ! Que tu passais ton temps à te plaindre !
Auguste = Persécuteur / Vous = Victime - Angeline à Auguste : Non mais là, ce n’est pas pareil ! Le collègue est malade, il n’y a que lui qui sais ce qu’il y a à faire !
Angeline = Sauveur pour Vous ; Persécuteur pour Auguste / Auguste = Victime - Vous à Auguste et Angeline : non mais vous êtes gentils tous les deux ! Vous croyez que je me plains pour le plaisir de me plaindre ?
Vous = Persécuteur / Auguste et Angeline = Victimes - Une collègue : Bon, on a fini le point 5mn ? Je vous laisse, j’ai une réunion.
- Le reste de l’équipe : oui, je dois y aller aussi
- Vous : Oui, moi aussi je préfère repartir travailler…
Fin de la partie
Pour conclure :
Comme vous pouvez le constater, une fois la dynamique lancée, il est très difficile de s’en extraire.
Comment en sortir ? C’est ce que nous verrons dans un prochain article !
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Vous connaissiez le triangle dramatique ? Arrivez-vous à le repérer et à ne pas y entrer lorsqu’il se présente ? Vous découvrez l’existence de ce jeu psychologique ? Qu’est-ce que cela vous évoque ? Faites-nous part de votre expérience et partagez-la dans les commentaires ci-dessous. Vos retours peuvent être utiles à d’autres lecteurs qui cherchent également des solutions pour améliorer leur communication et leurs relations.
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Merci pour cet article ! Effectivement, nombreuses sont les situations où on se retrouve piégés dans ce cercle vicieux…!
Merci Marlène !
C’est vraiment un cercle vicieux. je pense que parfois, on peut, inconsciemment, se retrouver dans chacun de ces 3 rôles. Il faut rester vigilant et conscient.
Effectivement Jackie, on peut très rapidement se retrouver embarqué dans ce cercle infernal.
Avoir conscience qu’il existe est déjà un pas de géant. Ensuite, il y a des personnes qui sont très fortes pour nous entraîner dans ce schéma malgré nous. Donc restons vigilants !
Merci pour ton commentaire !