Profitez pleinement de vos vacances pour vous ressourcer

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L’année dernière, vous avez adoré vos vacances et à votre retour, vous débordiez d’énergie… oui mais voilà… seulement 15 jours après la reprise, vous étiez aussi fatiguée que si vous n’étiez jamais partie ! Ou bien vous aspirez à déconnecter complètement du travail et des préoccupations mais vous finissez toujours par vérifier vos e-mails professionnels, à répondre à des appels urgents ou à penser constamment aux tâches en attente ?

Comment partir sereine en vacances et recharger suffisamment vos batteries pour rester dynamique plusieurs mois après votre retour ?

Cap sur l’aventure régénératrice en 3 étapes.

Etape 1 : Préparatifs

Vous avez déterminé votre lieu de villégiature depuis plusieurs mois… ou seulement quelques jours : la ville ou le pays, comment vous y rendre (en train, en avion, en  voiture…), le mode d’hébergement (camping, mobile home, maison de campagne, RB & B, hôtel…), les monuments insolites à visiter, les activités sympas à pratiquer, sans oublier de confirmer les réservations. Votre valise est presque bouclée… Bref, vous avez anticipé votre séjour.

Avant de partir, il est tout aussi indispensable d’anticiper votre départ… du travail !  

Bien sûr, vous avez fait le max pour boucler un maximum de sujets et de dossiers. Mais à moins que votre entreprise ou votre service ne soit entièrement fermé pendant vos congés, il restera inévitablement des projets et des dossiers en cours, des process à valider, des clients à satisfaire…

Alors comment s’y prendre pour assurer la continuité de service et partir l’esprit serein ?

Tout simplement en mettant en place un certain nombre de mesures stratégiques. En voici quelques-unes:

• Prévenir vos interlocuteurs de votre absence prochaine, des personnes qui seront en capacité d’intervenir en cas de difficulté et de répondre à leurs préoccupations et interrogations
• Faire un point avec votre manager pour l’informer de ce que vous avez terminé et de ce qui suit son cours ; le cas échéant, l’informer des contacts à même de répondre à ses questions
• Si vous êtes manager, faire confiance à vos équipes et leur laisser les rênes ; a priori, vous les avez recrutées pour leurs compétences, donc elles sont opérationnelles
• Planifier un mail automatique d’absence indiquant : la date de votre reprise ; les personnes à contacter en votre absence
• Enregistrer un message d’absence sur votre répondeur téléphonique avec les mêmes informations

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Tout est sous contrôle ? Avouez que ça libère l’esprit et permet de partir hyper zen !

L’excitation est à son comble. Vous avez votre laisser-partir. Alors go pour votre destination de rêve ! Voyons la suite du programme…

Etape 2 : Séjour à la carte

Le jour J est enfin arrivé ! Vous venez d’arriver à bon port et de poser vos bagages. A vous les vacances tant attendues !

Comment à la fois en profiter au maximum et en même temps recharger complètement vos batteries pour revenir entièrement revitalisée ?

Tout dépend de votre niveau de vitalité… ou d’épuisement, de ce que vous affectionnez ou pas, de la durée de vos vacances, du lieu de séjour (fixe ou itinérant), de votre intention concernant vos vacances : vous reposer ou au contraire faire plein d’activités ; profiter de sa famille, passer du temps entre amis ou au contraire vivre en solitaire ; plutôt culture, plutôt sportif ou plutôt farniente ; entre soi ou ouvertures aux autres… Bref. Cela dépend de tellement de paramètres, qu’il n’y a pas de recette idéale.

Je vous propose donc quelques idées à piocher et à retenir celles qui seront le mieux adaptées à votre situation.

Mais quelles que soient les formules choisies, certaines options sont néanmoins essentielles pour vous garantir un séjour sans stress, et des moments agréables et réparateurs. Quelles sont ces formules fondamentales ? C’est ce que je vous propose de voir sans attendre.

• Les incontournables

                * Pause Détente

Savez-vous pourquoi nous tombons plus souvent malade le week-end ou au moment de partir en vacances ?

Quand nous sommes stressé en permanence, notre corps est constamment en mode « alerte », produisant des hormones comme le cortisol. Cette situation, bien que gérable à court terme, affaiblit notre système immunitaire sur le long terme.

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Lorsque nous approchons des vacances ou d’un week-end, notre corps anticipe la période de repos et commence à relâcher la tension accumulée. Ce relâchement soudain peut provoquer une baisse rapide du cortisol, rendant notre système immunitaire encore plus vulnérable, entraînant des maladies ou des douleurs physiques comme le lumbago ou la sciatique précisément au moment où nous pensions pouvoir enfin nous détendre.

En somme, c’est la combinaison de la fatigue accumulée et du relâchement soudain du stress qui déclenche ces symptômes juste avant les vacances ou les week-ends.

Si vous avez passé les mois précédents à courir dans tous les sens, à sauter des repas ou à déjeuner devant votre ordinateur, à vous coucher tard régulièrement, à travailler une partie de vos week-end… votre corps est stressé et épuisé. Il a un besoin urgent de se ressourcer.

Votre corps, c’est votre véhicule. Sans lui vous n’allez nulle part car comme pour une voiture, si vous tirez trop sur la corde, le moteur est en surchauffe et s’arrête. Alors comment profiter de ce moment hors du temps et le bichonner un peu ? Avec les basiques : temps de sommeil allongé, alimentation équilibrée, sieste, hydratation, balade au grand air…

Passer au moins une ou deux journées à chiller ne pourra que vous être bénéfique !

               * Pause Mentale

De même que votre corps a besoin de se ressourcer, votre mental a besoin de se détendre et de se déconnecter.  

Souvent négligé au quotidien, l’esprit joue pourtant un rôle essentiel dans notre capacité globale à nous détendre vraiment. Tout comme les muscles qui se fatiguent après un effort soutenu, notre cerveau, bombardé quotidiennement d’informations et de stimulations, mérite une pause.

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Comme vous vous êtes organisée à votre travail, vous pouvez goûter aux joies et plaisirs de l’instant présent, sans culpabiliser. C’est un bon point.

Et vous pouvez aller plus loin en coupant les petits et grands écrans : oublier les chaînes d’info en continu, les émissions de télé insipides, les réseaux sociaux envahissants que l’on consulte mécaniquement.

Au delà de la pause digitale, optez pour une déconnexion complète du travail. Cela peut demander un effort : c’est un choix.

Je me souviens qu’au début des années 2000, lors d’une conversation informelle à la veille de mes vacances, mon N+2 nous a annoncé que mon poste allait sans doute être supprimé. Cela faisait un an que je travaillais à la conception d’une formation qui m’avait demandé un véritable investissement, et du jour au lendemain, sans concertation, tous les efforts que j’avais fournis allaient être réduits à néant. Je lui ai bien évidemment fait part de mon avis et de ma déception, et vous laisse imaginer dans quel état d’esprit je me trouvais.

Deux jours plus tard, je me baignais dans la méditerranée sous un soleil estival et commençais à me détendre. Subitement, j’ai repensé à cette discussion et je commençais à ressentir des émotions désagréables bien justifiées au regard du contexte.

Mais je me suis rapidement reprise en me disant : « Profite de ce moment et tu verras bien ce qu’il en sera à ton retour. Pour le moment, tu ne peux rien faire, donc profite du soleil, de la mer, de ta famille ».

Grand bien m’en a pris ! A mon retour, mon chef avait changé d’avis. J’ai pu finaliser la formation et la dispenser à des dizaines d’utilisateurs pour leur plus grand bonheur.

Tout ça pour dire que vous ne savez pas ce qui va se passer dans le futur. Vous êtes en vacances… Le temps est donc venu d’oublier le reste du monde et de profiter de ces fabuleux moments pour mettre votre mental au vert !

               * Connexion intérieure

Comme vous le savez sans doute, nous avons 3 cerveaux, autrement dit 3 centres : instinctif avec le corps, mental avec le cerveau et émotionnel avec le cœur.

Dans le brouhaha quotidien de nos vies et l’hyperactivité permanente, beaucoup d’entre nous ne prennent plus le temps d’écouter leurs émotions.

C’est pourtant une boussole primordiale, celle qui nous guide véritablement pour savoir si nous sommes heureuse, triste, énervée ou stressée.

C’est notre baromètre intérieur qui peut indiquer un début de dépression.

C’est aussi notre thermomètre interne qui mesure le degré de notre bien-être et nous alerte quand notre équilibre émotionnel est menacé.

La pause estivale est le moment idéal pour aller jeter un coup d’œil à tous ces instruments et observer si le soleil de notre vie brille de mille feux… ou s’il est temps d’apporter quelques ajustements dans certains domaines de notre vie… A méditer !

Parfait. Ces options phares étant posées, quelles autres formules s’offrent à vous ? Pour commencer je vous propose…

• Formule Bien-Etre

En quoi consiste-t-elle ? C’est tout simple, il s’agit de stimuler vos 5 sens.

Pourquoi ? Il est scientifiquement prouvé que la stimulation régulière de nos 5 sens influence positivement le bien-être mental et physique. C’est ce qu’on appelle communément la pleine conscience.

Parmi nos 5 sens, la vue arrive largement en tête puisque nous la sollicitons à hauteur de 80 à 85 % du temps, pour percevoir, apprendre et interagir avec notre environnement. Avouez que cela laisse peu de place aux 4 autres sens. Alors profitons des vacances pour les mobiliser davantage et explorer de nouvelles dimensions sensorielles qui enrichiront notre expérience et revitaliseront notre esprit.

Visite panoramique des territoires sensoriels de la nature humaine…

                * La vue

Et il y en a des choses à voir ! Le bleu du ciel, le vert de la nature, les ocres de la montagne, le scintillement des vagues, les rouges-orangers des couchers de soleil, les couleurs chatoyantes des marchés locaux, les enseignes en langue étrangère qui se détachent dans le paysage urbain, des chevaux qui galopent dans un pré, des bateaux qui dansent sur les vagues, une marmotte qui sort prudemment de son terrier, les étoiles qui scintillent au milieu de la nuit, les flammes du feu de camp qui dansent devant nos yeux…
Plaisir des yeux comme le disent si bien les marocains !

                * L’ouïe

Plutôt que de regarder ce qui se passe autour de nous, au contraire, fermer les yeux pour mieux profiter des sons environnants : le chant des oiseaux dans le ciel, le bruit des vagues qui viennent s’échouer sur la plage, le grondement assourdissant de la cascade qui s’écrase sur les rochers, le froissement des feuilles sous les pieds lors d’une randonnée en forêt, le chant des cigales aux heures chaudes de la journée, les cris des enfants qui s’aspergent dans l’eau, les rires d’une bande d’ados qui s’amusent au ping-pong du camping, les musiques traditionnelles d’un festival, les intonations mélodieuses d’une langue étrangère, le bruissement des feuilles des arbres avec le vent, le claquement des voiles des bateaux sur le lac, les conversations animées sur les marchés locaux, les éclats de voix des marchands vantant leurs produits frais, le bourdonnement des insectes à l’apéro, les cloches de l’église locale qui égrène les heures une à une …  

                * L’odorat

Toujours les yeux fermés, ouvrez grand vos poumons et respirez profondément les odeurs locales : l’air iodé marin en Bretagne, l’accueil suave du humus des sous-bois, l’odeur poussiéreuse de la paille fraîchement coupée dans les champs, les mille et une senteurs du marché aux épices, les arômes enivrants du café fraîchement moulu, les effluves de pain chaud sortant d’une boulangerie locale, les bonnes odeurs de viande grillée sur le barbecue, les parfums exotiques des plats locaux à la table du restaurant, l’odeur caractéristique de l’encens brûlant dans un temple ou lors d’une cérémonie religieuse …

                * Le goût

A présent, stimulons nos papilles : le goût amer du café ou sucré du jus d’orange fraîchement pressé du petit déjeuner, les saveurs multiples d’un plat exotique, le  piquant de la sauce au piment, l’amertume du jus de pamplemousse, la saveur salée du bleu d’Auvergne, la glace au citron légèrement acidulée…

                * Le toucher

Et pour finir, concentrons-nous sur les sensations de notre corps : la chaleur caressante du soleil sur notre peau, le contact du sable sous nos pieds, la rugosité de la roche sous nos mains, la boisson fraîche qui s’écoule dans notre gorge, l’eau glacée du torrent sur nos jambes, la vapeur enveloppante du hammam, la texture crémeuse d’une glace à la vanille, les pressions relaxantes d’un massage en profondeur…

Se focaliser sur nos 5 sens s’appelle la pleine conscience. De nombreuses études scientifiques ont démontré les multiples bénéfices qu’elle apporte.

Sur la durée, développer notre attention à ce qui nous entoure et à ce que nous sommes en train de faire diminue le stress et l’anxiété, prévient la dépression, renforce la concentration et l’attention, améliore la mémoire, la réflexion et la résolution de problèmes, réduit les douleurs chroniques, aide à réguler les émotions, renforce les défenses immunitaires, facilite la digestion, apporte une meilleure qualité de sommeil et améliore la capacité d’écoute ce qui renforce les relations interpersonnelles…

Activités parfaites si vous cherchez à vous reconnecter à vous-même et à la nature.

Voyons à présent la formule suivante, tout aussi savoureuse…

• Formule Délices

La formule Délices est une ode à la tranquillité et à la simplicité.

Pourquoi choisir cette approche ? Prendre le temps de ralentir et de s’immerger dans des activités paisibles et ressourçantes est vital pour rééquilibrer notre esprit et notre corps. Dans un monde où le rythme effréné est la norme, s’accorder des moments de calme et de détente n’est pas un luxe, mais une nécessité.

Cette formule est conçue pour celles qui cherchent à se déconnecter de la pollution sonore et de l’agitation quotidiennes afin de retrouver leur centre intérieur. C’est une invitation à embrasser la lenteur, à se reconnecter avec soi-même et avec la nature, et à savourer chaque instant dans sa forme la plus pure et la plus simple.

Des moments de douceur à savourer seule ou à plusieurs ?

• Prendre le temps de faire une grasse matinée, enveloppée dans le confort d’une literie douillette, sans se presser pour se lever
• Pratiquer le yoga matinal sur une plage paisible ou dans un jardin verdoyant, en se laissant guider par le son apaisant des vagues ou le chant des oiseaux
• S’adonner à la lecture d’un bon livre à l’ombre d’un arbre majestueux ou au bord d’une piscine scintillante, en se perdant dans d’autres mondes
• Profiter d’une balade tranquille à travers des sentiers de forêt ou le long d’une côte pittoresque, en s’arrêtant pour admirer la vue magnifique et respirer l’air pur
• Jouer à des jeux de société en famille ou entre amis sur une terrasse ensoleillée ou dans un salon cosy, en partageant des rires et des souvenirs
• Passer l’après-midi à la plage, alternant baignade rafraîchissante et détente sur le sable chaud, suivi d’une sieste réparatrice à l’ombre d’un parasol
• Profiter d’une paisible balade dans la nature, que ce soit le long des rivages apaisants, des sentiers ombragés de la forêt, ou des chemins montagneux
• Passer un après-midi à jouer à la pétanque ou au palet, dans le parc du village ou sur la plage, où chaque lancer devient un moment de convivialité et de compétition amicale
• Explorer les trésors cachés d’un musée local, en déambulant à travers des galeries qui racontent des histoires d’art, d’histoire, de culture, tout en profitant du calme et de la fraîcheur de ses salles
• S’installer confortablement à la terrasse d’un café, observer le va-et-vient de la ville tout en savourant un café, une boisson fraîche ou en dégustant une glace
• Se retirer dans une cabane dans les bois, parfait refuge pour se déconnecter de tout et écouter les sons apaisants de la forêt, tout en profitant d’un cadre rustique et chaleureux
• …

Ces activités, parfaitement en phase avec l’idée de se délecter de moments de douceur et de simplicité, permettent un retour aux sources et une appréciation renouvelée des plaisirs fondamentaux de la vie, de cultiver la paix intérieure et de renouer avec le rythme naturel des choses.

Fait exactement pour vous si vous faites partie des personnes qui n’ont pas envie d’avoir des objectifs et pléthore d’activités. Au contraire, vous avez plutôt envie de ralentir, de prendre votre temps, d’être au calme, de souffler et de respirer.

Mais si vous préférez sortir des sentiers battus…

• Formule Évasion

La formule évasion est une invitation à sortir de la routine.

En quoi est-ce important ?

En vacances, rompre avec le quotidien permet de réduire le stress accumulé (encore lui), de voir les choses sous un nouvel angle, de stimuler la créativité, de prendre confiance en soi…

C’est l’opportunité de vivre de nouvelles expériences, de découvrir d’autres cultures ou simplement de se ressourcer dans un environnement différent.

Le simple fait de partir dans un endroit inconnu jusqu’alors est déjà une source de renouveau et de découverte. Cela permet de s’immerger dans un nouvel environnement, d’explorer des paysages inconnus, de découvrir des cultures différentes, de rencontrer de nouvelles personnes.

Toutes ces nouveautés stimulent la curiosité, éveillent les sens et encouragent à sortir de sa zone de confort. En rompant avec les habitudes et les repères familiers, on ouvre la porte à des expériences enrichissantes et inattendues.

Des exemples dépaysants ?  

• Louer une maison avec jardin, terrasse, piscine quand on vit en appartement le reste de l’année
• Partir camper en pleine nature pour se déconnecter totalement du quotidien et vivre de façon rudimentaire
• Séjourner dans un village pittoresque pour découvrir la vie rurale et ses traditions
• Réserver une cabane en forêt pour se ressourcer au cœur de la nature
• S’offrir un séjour en club tout compris, pour faire la fête, rencontrer de nouvelles personnes… sans se soucier des tâches ménagères
• Se mesurer dans une partie de Beach volley ou de badminton sur le sable doux ou dans un parc local, combinant jeu stratégique, compétition entre amis et plaisir sous le soleil
• S’envoler vers une destination exotique pour découvrir de nouvelles cultures, de nouveaux paysages, pratiquer une langue étrangère
• Assister à un festival d’arts ou de musique pour s’immerger dans une ambiance festive et culturelle, découvrir de nouveaux artistes, voir des spectacles originaux
• Arrêter de fumer, faire une cure de détox digitale et rompre avec de mauvaises habitudes
• …

En sortant de notre environnement habituel et en nous exposant à de nouvelles situations agréables, nous permettons à notre esprit de se renouveler et à notre corps de se reposer.

Ces moments de rupture sont essentiels pour recharger nos batteries car ils nous offrent une pause loin des pressions et des responsabilités quotidiennes. Le changement de décor et de rythme permet de redécouvrir le plaisir des petites choses, d’apprécier la diversité du monde et de revenir avec des souvenirs plein la tête et une énergie renouvelée.

Idéal pour retrouver l’équilibre, la motivation et l’enthousiasme nécessaires pour relever les défis à venir avec un esprit clair et revitalisé !

Quant à la dernière formule, c’est la plus c’est la plus dynamique …

• Formule Liberté

Le rythme métro, boulot, dodo peut être à la fois épuisant et ennuyant.

Pour certaines d’entre vous, vacances n’est pas synonyme de farniente mais d’activités trépidantes, de sensations fortes, d’adrénaline et de fiesta.

Si vous appartenez à cette catégorie, vous êtes peut-être adepte d’un petit footing matinal, de sports nautiques ou de danses effrénées, une façon plus musclée de rompre avec le quotidien.

Quels sont les bénéfices ?

Les aventures excitantes et les montées d’adrénaline réduisent le stress (toujours lui) en augmentant la production d’endorphines, aussi appelées hormones du bonheur, qui procurent une sensation de bien-être optimal.

Des idées de shoots mémorables ?  

• S’élancer sur des sentiers escarpés en VTT pour combiner défis physiques et plaisir de la découverte dans des paysages à couper le souffle
• Se lancer dans une aventure de rafting sur des rivières tumultueuses pour un mélange exaltant de frissons et de communion intense avec la nature sauvage à l’état brut
• S’embarquer sur les montagnes russes d’un parc d’attraction pour une aventure vertigineuse, combinant sensations extrêmes et excitation intense dans un tourbillon de vitesse et de loopings depuis des hauteurs époustouflantes
• Glisser sur l’eau en ski nautique pour une expérience dynamique et rafraîchissante, alliant vitesse et maîtrise dans un décor aquatique spectaculaire
• Surfer sur les vagues pour une expérience exhilarante, en se mesurant à la puissance de l’océan
• Oser un saut en parachute ou à l’élastique pour vivre un instant de pure adrénaline, en défiant les hauteurs et en embrassant une liberté à couper le souffle
• Assister à La Route du Rock à Saint-Malo pour plonger dans une atmosphère électrisante de la musique rock et indie (comprenez « indépendantes », c’est-à-dire, en dehors des grandes maisons de disques commerciales), où l’aventure sonore rencontre le charme historique envoûtant de la Bretagne
• Partir en road trip à travers des régions totalement inconnues pour un sentiment d’aventure et de liberté
• …

Les sports de l’extrême demandent souvent des décisions rapides et efficaces sous pression. Ils vous encouragent à sortir des sentiers battus, vous amènent à un dépassement de soi très bénéfique, vous incitent à explorer et développer de nouvelles compétences, vous entrainent à surmonter des défis importants, à se confronter au stress et à le surmonter, vous apprennent à se faire confiance et à compter sur les autres dans des contextes difficiles.

Absolument faites pour vous si vous êtes un peu casse-cou et en mal de sensations fortes !

Vous avez fait votre choix parmi toutes ces propositions ? Vos vacances se sont déroulées à merveille ? Comment prolonger les bienfaits de cette splendide parenthèse estivale ?

C’est ce que je vous propose de découvrir sans attendre en passant à la dernière étape…

Etape 3 : Le retour

Vous avez trouvé le rythme, le style et l’environnement qui vous conviennent et avez choisi une ou plusieurs formules revigorantes. Vos batteries sont rechargées à bloc !

Oui mais voilà. Toute bonne chose a une fin. Une fois le temps imparti terminé, il vous faut prendre le chemin du retour, les valises et les têtes emplies d’excellents souvenirs.

A présent, le défi consiste à maintenir votre bonne énergie, votre dynamisme et votre enthousiasme.

Comment y parvenir ? Lorsque vous vous sentez découragée ou que vous ressentez une baisse de moral, repensez tout simplement aux moments exceptionnels de vos vacances pour vous reconnecter à ces instants magiques de détente, de joie, de liberté et de plaisir… et laissez ces merveilleux souvenirs opérer et vous remotiver.  

Pour aller plus loin découvrez mes 7 trucs pour lutter contre le blues de la rentrée et maintenir votre esprit de vacances toute l’année !

Pour conclure :

Les vacances sont une occasion en or pour vous revigorer, vous revitaliser, vous réaligner. Les possibilités sont multiples et peuvent varier du tout au tout selon vos attentes et vos aspirations.  

Reconnaissez l’importance de vous déconnecter, non seulement technologiquement, mais aussi mentalement, des routines habituelles. Permettez-vous de vivre intensément chaque moment en vous reconnectant à tous vos sens. Un maître mot : PLAISIR !

Alors prenez le temps de faire le plein d’énergie et vous verrez que même après votre retour, les bénéfices de cette échappée belle continueront à rayonner sur votre quotidien.

Ne ratez pas cette chance de vous redécouvrir et de redynamiser votre vie !

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Qu’affectionnez-vous le plus en vacances ? Quelles activités vous aident à vous reconnecter avec vous-même, avec les autres, avec la nature ? Avez-vous découvert de nouveaux moyens de vous détendre et de vous amuser loin des pressions du quotidien ?

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